ぱんちゃん璃奈が杉山しずかオススメの懸垂棒で自宅トレーニング「しんどいです」

　女子MMAファイターの杉山しずか（リバーサルジム新宿Me,We）が、4月12日（日）に自宅の僅かなスペースを利用したトレーニング動画を公開。通販で購入したアメリカ製のドアジム懸垂棒（突っ張り棒のような形状で耐荷重約150kg）を使っての懸垂トレーニングをしたものだ。

（写真）杉山しずか（手前）のYouTube企画で一緒にトレーニングしたぱんちゃん

　これに触発されたのが、杉山のYouTubeチャンネルで一緒にトレーニングや対談をした女子キックボクサーのぱんちゃん璃奈（STRUGGLE）。4月16日（木）に自身のTwitterにて「しぃやん（杉山の愛称）さんの懸垂ぶら下がり器見て速攻教えてもらって買った。これからよろしくね。いい感じ！」と、自宅に取り付けた懸垂棒の写真を公開。

　続いて4月24日（金）にはInstagramにて「ぶら下がり器、活躍中！ 懸垂うまくなりますように」とトレーニングの様子を動画で公開した。この動画はTwitterでも公開し、「懸垂が苦手ですが、今月ドアに取り付けてから毎日懸垂してます。逆手と普通の持ち方2パターン（小刻み懸垂、足上げ腹筋）。もうちょっと痩せないとしんどいです笑」とコメント。

（写真）懸垂を終えたぱんちゃんはこの表情

　そのコメント通り、懸垂で苦しそうな表情というよりはキツくて笑ってしまい、激しい息遣いのぱんちゃん。特にぶら下がったまま両足を身体がVの字になるように高く上げる足上げ腹筋はかなりハードそう。それでも、緊急事態宣言でジムワークが出来ないこの時期、自宅でのトレーニングが楽しく出来るアイテムとなったようだ。

「痩せないとしんどい」としているぱんちゃんだが、逆三角形の見事な肉体で、ここからさらに懸垂で鍛え上げられていくだろう。

　この動画を見た杉山に感想を求めると「目の保養になります！」と、ぱんちゃんのトレーニング動画が可愛らしいとし、「反動をあまり使いづらいからブレずに出来るいい練習ですよね」と懸垂棒の利点をあげる。そして「ゆくゆくはるんた（ぱんちゃんの愛犬）を肩に乗せて（懸垂を）やる動画を見たいです！」と過酷なことをリクエストした。

懸垂が苦手ですが、今月ドアに取り付けてから毎日懸垂してます😁
逆手と普通の持ち方2パターン
小刻み懸垂
足上げ腹筋

もうちょっと痩せないとしんどいです🤣#自宅トレーニング pic.twitter.com/uE8Jfc4b8K

— ぱんちゃん 璃奈🥊 (@panchanrina) April 24, 2020